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【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見，當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時，成人會以壓抑（例如「再生氣就打你／妳」、「再哭就讓你／妳哭個夠」）、轉移（「買冰淇淋給你／妳吃，不要難過了」、「不哭就帶你／妳去遊樂園玩」）、忽略（「進房間去，等你／妳不生氣再出來」），或羞辱（「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」）等方式，強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。
兒童此時會收到一個明確的訊息：「負面的情緒是不被接納的，我們必須隱藏起來，自己處理。」然而，情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納，會造成他／她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜，無論是學校、家庭，還是社會，少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒，部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。
至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢？轉移注意，也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質，來抑制或減弱情緒本身的反應，無論是網路、藥物、購物或工作，都是轉移注意力的強大工具。
那麼，轉移注意力對我們有什麼幫助？例如，感覺到痛的時候，我們難道不應該吃止痛藥嗎？其實，應該視情況而定，痛的時候，應該找到傷口的來源，並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段，它可以抑制痛苦，卻無法解決痛苦的來源，所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時，我會理解為他／她並非為成癮行為而困擾，而是他／她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前，他／她得依賴某個方式去抑制痛苦。
感受與接納情緒，才是處理情緒最根本的方法
聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問，它必須透過學習和操作，才能循序漸進地接納情緒的發生與結束，尤其當情緒能量龐大時，保持理性和細膩的態度，給予自己或他人安撫，是件有相當難度的事情。
有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上，我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師，也包括我們身邊具有情感基礎的人，也就是家人和朋友。（當然，不要找會拒絕或扭曲你／妳情緒的朋友或家人傾訴，妳／你只會情感再次受創。）他們是最理解你／妳困難的人，也是最能給予你／妳支持的人。
如果他們無法理解，那也不用急。先找願意理解的人談談，總會找到方法述說那個難過的感覺。
本文出自寶瓶文化《不再沉默》
【延伸閱讀】
新北市政府捷運工程局表示，已開工之「安坑輕軌運輸系統計畫土建統包工程」為配合工進推展，預計自一○五年九月十二日起至一○五年九月二十日止，利用日間離峰時間（上午九時至下午四時）及夜間（二十二時至翌日六時），於新店區安和路二段二百二十九巷口至安和路三段二十一巷口，封閉部分路段車道進行管線調查試挖作業，夜間道路銑鋪，請行經施工路段之用路人及車輛，減速慢行，降低行車速率，並依現場指揮人員導引配合，確保行車安全。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
移民署國境事務大隊昨天在桃園機場查獲二名馬來西亞旅客，持假護照來台，國境大隊依規定拒入，遣返回泰國，並擴大偵辦。
移民署指出，兩名男子供稱，因在馬來西亞及泰國涉電子詐欺等犯罪案件，且遭馬來西亞政府列入禁止出國管制名單，無法更新護照也無法出境，二人花費馬幣一萬元，透過友人在馬來西亞與泰國邊界購得假護照。
他們先經由泰、馬陸路關卡潛逃至泰國，再順利通過泰國移民官查驗搭機來台，另謀發展，原以連闖二關後入境，豈料入境遭查獲。
專案人員偵訊時，在他們行李中竟又查獲另二本馬來西亞假護照，他們避重就輕表示不知情，國境大隊認為案情不單純，懷疑可能是泰國政府近期大力掃蕩偽造護照集團，不法分子欲轉移陣地來台發展，故藉由二名嫌犯先入境試水溫，已藉由跨國合作管道聯繫泰國移民局接手偵辦。
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